Tavasszal újult erőre kap a természet a téli alvó hónapok után. A megújuló erő, és az egyre több napsütés pozitívan hat közérzetünkre, testünkre, így a bőrünkre is.
A bőrünket védeni, ápolni kell minden évszakban, és minden évszaknak más, más hatása van a bőrünkre az időjárás változása miatt is!
Külső bőrvédelem
A kinti hőmérséklet emelkedésével egyre több időt töltünk a szabadban, kevesebb ruha takarja testünket, és a bőrünk többet érintkezik a külvilággal. Ez frissítő hatású a bőrnek, és a szabad levegőn jobban szellőzik a bőr.
A tavaszi szeles időjárásban sérülhet a felső hámréteg, megváltozhat a bőr pH értéke, az arcbőrt védő zsírréteg, melynek követeztében arcbőrünk rövid idő alatt kiszáradhat, vagy kipirosodhat. A bőr alsóbb rétegeiben végbemenő negatív változások, mint például a kollagén jelenlétének csökkenése a vízhiány miatt, elősegíti a bőr korai öregedését.
Mielőtt a szeles időben szabad levegőre megyünk, először jól beszívódó hidratáló arckémet használjunk, amely a bőr mélyebb részeibe védőréteget képez.
Erre tehetünk egy kevés zsírosabb arckrémet, ami az időjárás okozta kellemetlenségek ellen véd. A kezünkre jól beszívódó zsíros krémet tegyünk.
Ebben az időszakban érdemes minden héten alkalmazni bőrradírozást a megtisztított bőrfelületen, ez serkenti a bőr anyagcseréjét, eltünteti az elhalt bőrsejteket, ezzel ösztönözzük az új bőrsejtek képződését. A bőrradír használatakor ügyeljünk arra, hogy hideg víz helyett enyhén meleg vízzel fellazított bőrön használjuk, mert így a bőr pórusai jobban kitágulnak, a bőrradír gyorsabban és hatékonyabban beszívódik. Ujjainkkal, körkörös mozdulatokkal finoman ledörzsöljük az arc és a kézfej bőrét, majd bő vízzel leöblítjük, utána alkalmazzuk a krémeket.
Különösen ügyeljünk tavasszal, hogy bőrünket fokozatosan szoktassuk a napfényhez, hiszen a téli hónapokban nemigen kapott napfényt. Amennyiben hirtelen tesszük ki bőrünket napozásnak, akkor az szinte sokként érinti azt. Hirtelen leéghet, ezáltal károsodik a bőrsejtek szerkezete, amely a bőr korai öregedéshez vezethet és felgyorsítja a pigment foltok kialakulását, ami akár maradandóan is nyomot hagyhat arcbőrünkön.
Ne felejtsük el, hogy a napfény elengedhetetlen a D-vitamin képzéshez szervezetünk számára, viszont a túlzott napsugárzás arcbőrünk idő előtti öregedéséhez vezethet,ezért fokozatosan és megfelelő napfényvédelemmel napozzunk.
Belső bőrvédelem: tápanyag feltöltés
A külső kezelés mellett érdemes a bőrt belsőleg is vitális anyagokkal feltölteni, mint vitamin, ásványi anyag és nyomelem, fehérjék, zsírsavak, antioxidánsok pótlásával. A téli hónapok alatt kiürülnek belső raktáraink, ami szemmel láthatóan bőrünkön is nyomot hagyhat. Érdemes elsősorban olyan tápanyagokat fogyasztani, amelyek hatással vannak bőrünk optimális állagának megőrzésére.
Az egyik legfontosabb dolog a hidratálás, a vízfogyasztás, hiszen a szervezetünk nagy része víz, a sejtek oxigén ellátásához, a sejtek tisztításához is fontos.
Az A-vitamin nélkülözhetetlen bőrünk egészséges működéséhez. Az A vitamin előanyaga a béta karotin leggazdagabb forrása a sárgarépa, sütőtök, cékla, spenót, kajszibarack, sárgadinnye, paprika. Főképp a sárga és narancsszínű zöldség és gyümölcsök tartalmazzák, valamint a máj, tojás és tengeri halak.
C-vitamin rendszeres fogyasztása hozzájárul a bőr optimális szerkezetének megőrzéséhez, ezért a tavaszi időszakban a megszokottnál több C-vitamin is fogyasztható. A legtöbb C-vitamin tartalmú zöldség, gyümölcs félék a teljesség igénye nélkül a citrusfélék, áfonya, eper, kivi, csipkebogyó, homoktövis, brokkoli, savanyú káposzta, karalábé, paprika.
B-vitamin család fogyasztása hozzájárul a bőr védőanyagainak hasznosulásához. A B-vitamin megtalálható a teljes kiőrlésű gabonafélékben, dióban, mogyoróban, lenmagban, hüvelyesekben. A legmagasabb tápértéket a csíráztatott magokból vehetjük magunkhoz. B -vitamint tartalmaz még a máj, tojás és sertéshús.
A sejtek, így a bőr, ízületek, haj, köröm rugalmasságát az esszenciális zsírsavak biztosítják, melyek megtalálhatók az omega-3 és omega-6, valamint az alfa-linolénsav és arachidonsav tartalmú olajokban, magvakban. Szervezetünk nem tudja előállítani ezeket az esszenciális zsírsavakat, így táplálékbevitellel kell pótolnunk! Gazdag források: a kendermag, lenmag, dió, avokádó, papaya, a hidegen sajtolt repce, mogyoró, lenmag, kendermag és olíva olaj. Legmagasabb omega-3 forrás a hidegégövi tengeri halak, a kagyló, a rák. Európai étrendünk tartalmazza a megfelelő omega-6 zsírsavakat, ezért azt nem kell pótolni. A gond abban rejlik, hogy nagyon kevés az omega-3 és sok az omega-6 bevitel.
Ásványi anyagok: támogatják a bőr, haj, köröm regenerálódását és optimális működését.
Az aranyköles: foszfor, réz, mangán forrás, a kovaföld: szilícium tartalma magas. Jó ásványi anyag forrás a cickafark, a kínai hernyógomba (Cordyceps sinensis), a ginzeng. A cink szabályozza bőrünk zsírtermelését, megtalálható a tojásban, zabban, osztrigában és pekándióban. Bőrünk rugalmasságához a szelén is hozzájárul, szelént tartalmaz a tojás, barnarizs, búzacsíra, tonhal, lazac.
A kollagén és hyaluronsav a bőrszerkezet része, ezt érdemes kívülről is, és belülről is pótolni.
Belsőleg por és kapszula formában a leghatásosabb. A zsíros porcokban, a fokhagymában is megtalálható a kollagén.
Antioxidánsok: lekötik a szabadgyököket, védik a sejteket az oxidációtól. Az antioxidánsokat megtaláljuk a zöldség és gyümölcsökben, gabonafélékben, magokban.
A nyersen elfogyasztott táplálékok a legértékesebbek, a tavaszi primőrökben bőven van választék.
Mindig az évszaknak megfelelő táplálkozással éljünk!
Amennyiben feltöltjük szervezetünket megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagokkal, akkor hosszú távon megőrizhetjük bőrünk rugalmasságát, fiatalos megjelenését.
Mi, az Ékes Manufaktúránál az emberek egészségének védelmében, annak megtartásában is segíteni szeretnénk.
Ezért Lettner Annamária elismert dietetikus-, természetgyógyász szakértő tanácsait jó szívvel ajánljuk, fogadják szeretettel.
40 éves vegán életmódjával, a természet iránti tiszteletével,és szakmai tapasztalatával, szakértői publikálásaival, előadásaival hiteles szakember. Sok embernek nyújtott segítséget, mutatott utat az egészséghez vezető úton holisztikus szemlélettel.